本当にダイエットにいい食べ物はセロリ、ブロッコリーです!

ダイエットにいい食べ物と言われているものはたくさんありますが、中にはダイエットにいい食べ物と言われているだけで実は何の効果も無いものもあったりします。なんとなく良さそうというイメージだけでダイエットにいい食べ物と言われているものはけっこう多いんですよね。

例えば、果物類です。
一時期一種類の果物だけを食べ続けるダイエットというものが流行った事がありますが、ご存知の方も多いと思いますが果物はけっこう糖分を含みます。ですから、果物ばかりを食べ続けるというのは非常に良くないです。逆に果物の食べ過ぎにより太ってしまう事も多いです。ダイエットにいい食べ物として果物は常に挙がりますが、少量ならという但し書きが必要です。

ではどういった食べ物がダイエットに良いのかというと、肥満の原因によります。例えば便秘が酷く、余計な栄養まで吸収してしまう人はブロッコリーが最適です。

ブロッコリーは食物繊維が多く含まれていますので、腸の働きが活発になります。それにより便秘が解消され余分な栄養を吸収しなくなりやせる事が出来ます。さらに腸の動きが活発になる事により基礎代謝が上がり、それにより多くのカロリーを使います。なのでダイエットにいい食べ物と言って間違いないと思います。

同じようなものとして、セロリもあります。セロリは便秘解消の他に、むくみを取る食材と言われていますので水分で体がむくみやすいなんて人にもおすすめです。

基礎代謝が低い人にはアスパラガスがおすすめです。アスパラガスはアミノ酸を含んでいますので、代謝アップにはとても効果的です。食べるだけで代謝が上がりますのでまさにダイエットにはおすすめの食材です。

この他にも野菜にはダイエットに最適なものが多いです。ただ、それ一種類だと栄養バランスが悪くなり体調を崩しがちです。ですので、多くの野菜を少しずつ毎日食べるというのが基本です。なかなか多くの野菜を一度に食べるのは難しいと思いますが、煮物など和食には多くの野菜を使ったものがあります。ですので、ダイエットをしようと思うなら和食を中心に食べるのが良いと思います。

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